林雅琪
2015-07-30 共 0 個瀏覽數

保母/坐月子類別: 其他

合泰婦幼聯合診所教您正確補鈣 鈣實在
整個孕期當中,由於寶寶的存在,準媽媽的體內發生了翻天覆地的改變,隨之而來的是種種症狀及不適感。合泰婦幼聯合診所專業醫師指出,為了防止、減輕準媽媽的不舒服,在孕期當中,醫師會建議攝取各種養分,「鈣」可說是當中不可或缺的要角之一。相信不少孕婦在孕期中都有經歷過:腳抽筋、抽痛的狀況,這就表示可能鈣質攝取不足!而每人一天能攝取的鈣質是有限的,因此待症狀發生再補充鈣質,仍有其效果,但能否緩解這些症狀、緩解的速度快慢,則因人而異了!
合泰婦幼聯合診所專業醫師提醒,一般而言孕婦or哺乳期每日鈣質需要量約1000毫克。而鈣質要如何吃?懷孕初期每天喝兩杯牛奶(1杯約240㏄)再加上注意飲食均衡、豐富,適當運動、多曬太陽合成維生素D,促進鈣質吸收即可。到了27、28週,隨著胎兒迅速成長、每天增加1份乳製品建議每天喝2-3杯牛奶加上攝取富含鈣質食物,這樣就足夠了!若孕婦本身不喜食肉、豆類食物或是素食主義者,更須及早補鈣!
當然,補鈣並不是以量取勝,一天的攝取量至少1000毫克,孕婦吃多了可能會造成腎結石或便秘,不得不慎。此外,合泰婦幼聯合診所專業醫師表示。服用鈣片時,也該盡量不要在空腹時食用,服用後亦須注意,不要接著喝茶,因為茶中的單寧酸會影響鈣的吸收,讓服用效果打折扣!
合泰婦幼聯合診所擁有專業的團隊,對補鈣沒有經驗、不知從何開始的孕婦,會先通盤瞭解個別狀況,再依照孕婦本身的情況去做補鈣的建議,減輕孕婦及家人的擔憂!同時,合泰婦幼聯合診所專業醫師提醒,在補鈣過程中,若孕婦感到特別不適,或出現不良反應,應立即就醫,並提供醫師孕婦的補鈣方式、飲食狀況,如:補鈣前後是否有飲用或食用的東西,醫師會對此進行專業判斷,提供孕婦接下來在孕期中的補鈣方向,避免或降低準媽媽的不適感,讓準媽媽能補得開心,吃得安心!


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