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中醫傷科|媽媽手|媽媽手舒緩方式和復健運動|中醫傷科推薦

中醫傷科推薦【中醫傷科台北推薦泰興中醫】中醫骨科權威醫師替您講解如何治療媽媽手
媽媽手是一種在非常常見的疾病,其正式名稱為狹窄性肌腱鞘炎,又稱狄奎凡氏症。
由於大家都統稱為媽媽手,所以經常被以為是只有媽媽或家庭主婦才會患上這痛症,
其實容易罹患媽媽手的族群並不局限於家庭主婦,
在中醫傷科ptt版和中醫骨傷科推薦板上也有不少文章再討論著媽媽手如何治療與注意事項
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1.何謂媽媽手?
媽手指的是狹窄性肌腱滑膜炎,又稱又稱為 de Quervain氏腱炎(狄奎凡氏症)。
原因為橈骨莖突處的腱鞘,內有拇長展肌與短伸通過,並形成一定角度,橫跨腕關節附於拇指。
當手或活動時,此折角加大,反復活動之後,往往會造成磨損,進而使手腕部分的外展拇長肌腱及伸短發炎,而使肌腱和滑膜的通道與空間變窄手腕姆指部疼痛,嚴重時會因肌腱沾黏導致大拇指及手腕的活動受限。

2.媽媽手的成因是什麼?
其原因為手腕及大拇指反覆的機械式使用,所造成受傷發炎。如:家庭婦女抱小孩後和長期工作使用電腦滑鼠鍵盤等。

3.媽媽手有什麼症狀?
通常主訴腕部橈側和拇指周圍疼痛、腕部活動受限、拇指主動內收和外展或腕部外展時,會引起疼痛。

4.媽媽手通常出現在什麼族群?
其好發職業多為家庭主婦、電腦作員銀行美髮者、包裝工人和製鞋工人等或長期反復使用姆指和手腕處的工作人員。一般通常人體無明顯外傷或類似病史,但有引起慢性損傷的病。

5.如何知道自己有媽媽手?https://g.udn.com.tw/upfiles/B_G_/G_107939995379343391/PSN_PHOTO/029/f_27081029_1.jpg
一、將姆指包覆在四之內
二、將拳面向下壓(尺側)
三、若在姆指基部和手腕側邊(橈側-圓圈處)有疼痛感,即有可能罹患媽媽手。

6.中醫如何治療媽媽手?
一、復位手法:因橈骨莖突部腱鞘炎,腕部常向尺側或橈屈曲,故需加復位手法,將屈曲的結構校正。(出自中醫傷骨科學 結構醫學 李東煌著)
二、針炙:董氏針:腎關-調氣通經、益腎健脾。四肢-氣透四肢。五虎-清熱透邪。
三、中藥治療:初期發炎程度較高治療以活血通絡止痛為主,後期可酌補肝腎,幫助筋骨的修復。

7.媽媽手舒緩方式和復健運動有哪些?
舒緩方式
一、發炎初期減少手腕部軟組織的活動,進入康復階段才可逐步進行功能鍛鍊。
二、可壓按董氏五虎一穴以幫助舒緩。
復健運動
肌力加強運動(1):
手握水瓶,拇指朝上,將手垂在桌子外緣,手下墊毛巾或枕頭,動作時漸漸將水瓶慢慢上舉,維持此姿勢5秒鐘,接著放鬆休息,重複5~10次,一天做3~5回合。
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肌力加強運動(2):
使用橡皮筋繞到五指外,慢慢撐開,維持此姿勢5秒鐘,接著放鬆休息,重複5~10次,一天做3~5回合。
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參考資料:林新醫院復健科

8.平時如何預防媽媽手?
一.平日盡量少作反覆機械式的動作,需適度的休息。
二、抱小孩的婦女,建議抱嬰孩時,盡量將嬰孩貼身,減少手腕處的出力與支撐。
三、進行手腕部反覆機械活動的作業員,盡可能使手腕部有支撐以減少活動的角度和所需力量。

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中國醫藥大學學士後中醫學系
國家高考獸醫師
台中慈濟醫院醫師
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勝原堂醫師


專精治療|中醫傷科相關診療
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