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每天蒸飯放一把,遠離三高、心臟病、拒絕大病,你今天吃了嗎?

現在隨著生活條件的提升,大家在各方面都比較精細講究。 特別是注重養生這塊,卻不知飲食方面越精細反而有弊端。

我們平時的主食一般是精白米,面為主。 長期下去往往會導致膳食纖本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一^^^到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

維缺乏,特別是對中老年人來說,沒有及時補充膳食纖維,往往會導致出現疲勞、沒精神,易便秘,各種慢性病等。





所以,建議中老年人在煮飯的時候,可以適當加些五穀雜糧,這些粗糧相對於細糧,保存了更加豐富的微量元素,而這些微量元素對人體的調節功能有著非常大的作用。

01

煮大米時加一物,對身體好


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(1)紅薯、南瓜

小編記得小時候是餐餐有紅薯,南瓜等。 它們都含有豐富的膳食纖維,不僅能夠增加飽腹感,同時還可以促進腸胃蠕動,説明排便。 而且很軟糯特別適合小孩和老人食用。



(2)糙米

在煮飯的時候可以加一些糙米,比如黑米,紫米等等,糙米能説明消化,減少糖分轉化,增加飽腹感助於減肥。

而且糙米富含膳食纖維,促進腎臟的排出,降低血糖,促進血液迴圈等等。





(3)豆類



在煮飯的時候加一些紅豆、綠豆、黑豆等等也是非常不錯的選擇。 豆類富含豐富的粗纖維素、鐵元素等可以起到行雲補氣、降脂降壓的作用。

紅豆還具有祛濕清熱,消除水腫,排毒等功效。 適合諸多人群食用。



(4)燕麥

大米加燕麥能夠降低人體血液中膽固醇含量,預防血栓。 因為燕麥中富含膳食纖維和多種穀物維生素。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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02

關於粗糧的小貼士



有幾類人群是需要少食用粗糧的。

(1)缺鈣、缺鐵的人群

粗糧里含有植酸和食物纖維,容易結合形成沉澱,阻礙機體對礦物質的吸收。



圖片

(2)腸胃功能不好的人

胃腸功能不好的人群,吃太多會加重身體的負擔,造成消化系統紊亂,消化不良等,如打嗝和腹脹等。

(3)免疫力低下的人群



如果每天食用的纖維素超過50g,會使人的蛋白質補充受損,脂肪利用率降低,造成對骨骼、心臟的損害,降低人體的免疫功能。



03

米飯怎麼煮更好吃?

煮米飯大家都會,洗一洗加點水放進電飯鍋里蒸煮就完事,但是煮的好不好吃就另當別論了。 現在小編給大家說一說煮飯的技巧。



1,加點白醋



在蒸米飯時,每1500克米加2~3毫升醋,米飯無酸味,飯香更濃,蒸出來的米飯不僅晶瑩透亮,還不會粘鍋。 米飯熟之後悶10分鐘再開蓋更加美味。


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